Kita sering melihat beberapa pesakit, pada usia muda, mereka bermasalah dengan spondylosis serviks, herniasi cakera lumbar, selepas bertanya bahawa mereka adalah orang ramai pejabat yang tidak aktif.Umum duduk berterusan lebih daripada 2 jam tanpa aktiviti berdiri atau mengubah tingkah laku posisi duduk, adalah tidak aktif.Ia berbahaya untuk duduk lama, kemudaratan pertama ialah tulang belakang kita, sistem kardiovaskular dan sistem gastrousus juga akan terjejas pada tahap yang berbeza-beza.Seorang doktor perubatan pemulihan di hospital mencadangkan bahawa orang yang tidak aktif perlu memberi perhatian untuk menukar posisi duduk, dan boleh cuba melakukan beberapa"pergerakan kecil"padakerusi pejabat.
"pergerakan kecil" seperti di bawah:
1.Duduk di tepi kerusi anda dengan kaki dalam bulatan, lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai.Angkat kaki kiri anda sedikit dari tanah dan pusingkannya mengikut lawan jam dari bawah lutut anda, seolah-olah melukis bulatan di udara dengan tumit anda.Teruskan mengelilingi lawan jam selama 30 saat, kemudian mengikut arah jam selama 30 saat.Kemudian, angkat kaki kanan dan lakukan perkara yang sama.Jika anda mendapati kalangan terlalu membosankan, anda boleh menambah baik dengan 26 huruf.
2. Angkat betis anda dan duduk di tepi kerusi anda, pastikan lutut anda bengkok.Regangkan hamstring anda (otot di bahagian belakang paha anda) dengan mengangkat kaki kiri anda ke arah siling, jari kaki ke atas dan kaki lurus dan selari dengan lantai, akhirnya turunkan kaki anda dan ulangi keseluruhan urutan sebanyak 5 kali.Kemudian, lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan.
3. Mengangkat lutut memerlukan anda duduk sedikit di belakang kerusi anda dan bersandar padanya.Pastikan lutut anda bengkok dan angkat satu kaki ke arah dada anda.Ulang 5 kali dengan kedua-dua belah kaki.
4.Duduk di tengah kerusi anda dengan punggung lurus.Luruskan tangan anda dan bentangkannya ke sisi anda seolah-olah membentuk huruf T dengan bahagian atas badan anda.Pastikan lengan anda lurus dan genggam tangan anda di atas kepala anda.Ulang 20 hingga 30 kali.
5. Condongkan kepala anda ke belakang, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, dan tolak kepala anda ke hadapan sekuat yang anda boleh semasa leher anda masih diam.Rehat selepas 10 saat dan ulangi 10-20 kali.
Jika anda salah seorang daripada mereka yang menghabiskan banyak masa duduk di pejabat, anda boleh mencuba helah kecil iniKerusi pejabat GDHEROuntuk menjaga kesihatan.
Kerusi pejabat di atas adalah dari Perabot Pejabat GDHERO :https://www.gdheroffice.com/
Masa siaran: Jun-07-2022