Anda mungkin telah mempelajari beberapa pengetahuan am untuk postur pejabat yang lebih baik daripada pelbagai artikel dalam talian.
Walau bagaimanapun, adakah anda benar-benar tahu cara menyediakan meja dan kerusi pejabat anda dengan betul untuk postur yang lebih baik?
GDHEROakan memberikan anda EMPAT rahsia.
Laraskan kerusi anda setinggi mungkin.
Gunakan alas kaki untuk menyokong kaki anda.
Alihkan punggung anda ke tepi sana.
Gerakkan kerusi sangat dekat dengan meja.
Jom terangkan rahsia tersebut SATU PERSATU.
1. Laraskan kerusi anda setinggi mungkin.
Ini mungkin rahsia paling penting mengenai postur pejabat yang lebih baik.Menurunkan kerusi adalah kesilapan yang paling biasa kita lihat di tempat kerja.
Setiap kali anda mempunyai kerusi yang relatif rendah, meja pejabat anda menjadi agak tinggi.Oleh itu, bahu anda kekal tinggi sepanjang waktu pejabat.
Bolehkah anda bayangkan betapa ketat dan keletihan otot mengangkat bahu anda?
2. Gunakan alas kaki untuk menyokong kaki anda.
Memandangkan kita telah meninggikan kerusi pada langkah sebelumnya, alas kaki menjadi penting bagi kebanyakan orang (kecuali yang mempunyai kaki yang sangat panjang) untuk mengurangkan tekanan belakang bawah.
Ini semua tentang keseimbangan rantai mekanikal.Apabila anda duduk tinggi dan tiada sokongan tersedia di bawah kaki, daya tarikan graviti kaki anda akan menambah ketegangan ke bawah tambahan pada bahagian bawah belakang anda.
3. Alihkan punggung anda ke tepi belakang.
Tulang belakang lumbar kita mempunyai lengkung semula jadi yang dipanggil lordosis.Dari segi mengekalkan lordosis lumbar yang normal, menggerakkan punggung anda ke belakang ke tepi belakang kerusi adalah penyelesaian yang sangat berkesan.
Jika kerusi direka bentuk dengan lengkung sokongan lumbar, maka punggung bawah anda akan menjadi sangat santai selepas mengalihkan punggung ke belakang.Jika tidak, sila letakkan kusyen nipis di antara punggung bawah anda dan belakang kerusi.
4. Gerakkan kerusi sangat dekat dengan meja.
Ini adalah rahsia penting kedua mengenai postur pejabat yang lebih baik.Kebanyakan orang menyediakan stesen kerja pejabat mereka dengan cara yang salah dan mengekalkan lengan mereka dalam kedudukan menjangkau ke hadapan.
Sekali lagi, ini adalah isu ketidakseimbangan mekanikal.Jangkauan lengan ke hadapan yang berpanjangan boleh meningkatkan ketegangan otot yang terletak di bahagian medial kawasan skakular (iaitu antara tulang belakang dan skapula).Akibatnya, sakit yang menjengkelkan di bahagian tengah belakang bersama skapula berlaku.
Ringkasnya, postur pejabat yang lebih baik bergantung pada pemahaman yang baik tentang keseimbangan mekanikal manusia.
Masa siaran: Jul-06-2023