Bagi pekerja pejabat, mereka mempunyai masa yang kurang untuk pergi ke gim, jadi bagaimana untuk bersenam dalam kehidupan seharian?Mereka boleh berehat dari kerja, dan melakukan senaman membina badan sambil duduk di ataskerusi pejabat, langkah-langkahnya adalah seperti berikut:
1.Melegakan keletihan bahu:
Silangkan jari anda ke belakang, palingkan tapak tangan anda dan luruskan tangan anda ke belakang sejauh yang anda boleh, meregangkannya ke bawah.
2.Rmelegakan keletihan leher:
Letakkan kepala anda di tangan anda, kaitkan siku anda ke arah muka anda, dan condongkan sedikit muka anda ke bawah.
3.Rmenghilangkan keletihan pinggang:
Pegang bahagian belakangkerusi pejabatke kanan dengan kedua-dua tangan, dengan tapak kaki menyentuh lantai, berselang-seli antara kiri dan kanan.
4. Melegakan keletihan bahu:
Berdiri dan rentangkan tangan kanan anda ke belakang, pegang pergelangan tangan kanan anda dengan tangan kiri anda dan tarik ke kiri, berselang-seli antara kiri dan kanan.
Mari kita semua bergerak!Biarkankerusi pejabatbukan sahaja menjadi rakan kerja kami, tetapi juga menjadi pembantu kami yang baik dalam pembinaan badan.
Masa siaran: Jul-19-2022