Penyelidikan mencadangkan purata pekerja pejabat duduk sehingga15 jam sehari.Tidak menghairankan, semua duduk dikaitkan dengan risiko masalah otot dan sendi yang lebih tinggi (serta diabetes, penyakit jantung dan kemurungan).
Walaupun ramai di antara kita tahu duduk sepanjang hari tidak betul-betul bagus untuk badan dan minda kita.Apakah yang perlu dilakukan oleh pekerja pejabat yang komited?
Satu bahagian teka-teki terletak pada menjadikan tempat duduk meja anda lebih ergonomik.Ini mempunyai dua faedah: Duduk mengambil sedikit beban pada badan anda dan anda akan mengelakkan ketidakselesaan yang menyukarkan untuk fokus di tempat kerja.Tidak kira sama ada anda duduk selama 10 jam sehari atau dua, inilah cara untuk membuatkerusi pejabatlebih selesa.
Selain daripada mengamalkan postur yang betul, berikut adalah lapan cara untuk menjadikan diri anda lebih selesa semasa duduk di meja.
1. Sokong bahagian bawah belakang anda.
Ramai pekerja meja mengadu sakit belakang bawah, dan penyelesaiannya mungkin hampir sama dengan bantal sokongan lumbar terdekat.
2. Pertimbangkan untuk menambah kusyen tempat duduk.
Jika bantal sokongan lumbar tidak memotongnya atau anda hanya mendapati diri anda menginginkan lebih banyak sokongan, maka mungkin sudah tiba masanya untuk menambah kusyen tempat duduk pada persediaan kerusi meja anda.
3.Pastikan kaki anda tidak berjuntai.
Jika anda berada di bahagian yang lebih pendek dan kaki anda tidak mendatar di atas tanah apabila anda duduk di kerusi pejabat anda, isu ini mempunyai penyelesaian pantas: Hanya gunakan tempat letak kaki yang ergonomik.
4.Gunakan rehat pergelangan tangan.
Apabila anda menaip dan menggunakan tetikus sambil duduk di meja sepanjang hari, pergelangan tangan anda benar-benar boleh dipukul.Menambah rehat pergelangan tangan gel pada persediaan meja anda boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan ketegangan pada pergelangan tangan anda.
5.Naikkan monitor anda ke paras mata.
Duduk di kerusi meja dan merenung skrin komputer riba atau komputer meja sepanjang hari adalah resipi untuk ketegangan leher.Pergi lebih mudah pada tulang belakang anda dengan menaikkan komputer riba atau monitor anda ke paras mata supaya anda hanya perlu memandang lurus ke hadapan untuk melihat skrin anda.
6. Pegang dokumen rujukan pada paras mata.
Ia mengurangkan ketegangan leher kerana anda tidak perlu terus memandang ke bawah untuk membaca daripada dokumen.
7. Laraskan pencahayaan pejabat anda.
menukar lampu pejabat anda boleh menjadikannya lebih selesa untuk melihat skrin anda.Mulakan dengan melabur dalam beberapa lampu dengan berbilang tetapan pencahayaan supaya anda boleh menyesuaikan keamatan cahaya dan tempat ia sampai pada komputer dan meja anda.
8.Tambahkan sedikit kehijauan.
Penyelidikan mendapati tumbuhan hidup boleh membersihkan udara pejabat, mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
Dengan lapan cara ini, maka tiada apa yang menjadikan kerusi pejabat lebih selesa daripada berasa gembira semasa anda duduk di dalamnya!
Masa siaran: Apr-09-2022