Dalam kehidupan seharian kita, ramai yang tidak mengambil berat tentang cara mereka duduk.Mereka duduk walau bagaimanapun selesa yang mereka fikirkan.Sebenarnya, ini tidak berlaku.Postur duduk yang betul sangat penting untuk kerja dan kehidupan harian kita, dan ia mempengaruhi keadaan fizikal kita secara halus.Adakah anda seorang yang tidak aktif?Contohnya, kerani pejabat, editor, akauntan dan pekerja pejabat lain yang perlu duduk lama tidak boleh lari duduk lama.Jika anda menghabiskan banyak masa duduk dan tidak bergerak, anda boleh mengalami banyak ketidakselesaan dari semasa ke semasa.Duduk yang tidak betul untuk masa yang lama boleh menyebabkan penyakit selain kelihatan lesu.
Pada masa kini, kehidupan yang tidak aktif telah menjadi gambaran harian orang moden, kecuali tidur dan baring selama 8 jam atau kurang, baki 16 jam duduk hampir semua.Jadi apakah bahaya duduk untuk jangka masa yang lama, ditambah dengan postur yang lemah?
1. Menyebabkan sakit bahu asid lumbar
Pekerja Pejabat, yang bekerja di komputer untuk masa yang lama, biasanya duduk untuk menggunakan komputer, dan operasi komputer sangat berulang, paling tertumpu pada operasi papan kekunci dan tetikus, jangka panjang dalam kes ini, mudah menyebabkan bahu asid lumbar sakit, juga terdedah kepada keletihan dan beban otot rangka tempatan, keletihan, kesakitan, kebas dan juga kaku.Kadang-kadang juga mudah menyebabkan pelbagai komplikasi.Seperti arthritis, radang tendon dan sebagainya.
2.Gemuk malas jatuh sakit
Zaman sains dan teknologi telah mengubah corak kehidupan manusia daripada mod bekerja kepada mod sedentari.Duduk lama dan tidak duduk dengan betul akan menyebabkan seseorang itu menjadi gemuk dan malas, dan kurang bersenam akan menyebabkan sakit badan terutamanya sakit belakang yang lama kelamaan merebak ke leher, belakang dan tulang belakang pinggang.Ia juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanser, serta emosi negatif seperti kemurungan.
Postur duduk yang betul dapat menjauhkan diri dari penderitaan penyakit.Hari ini, mari kita bercakap tentang cara duduk dengan betul untuk pekerja pejabat.
1.Pilih kerusi pejabat yang saintifik dan munasabah
Sebelum anda boleh duduk dengan betul, anda mesti mempunyai "kerusi yang betul" terlebih dahulu, dengan pelarasan ketinggian dan pelarasan belakang, dengan penggelek untuk bergerak, dan tempat letak tangan untuk berehat dan meratakan tangan anda."Kerusi kanan" juga boleh dipanggil kerusi ergonomik.
Ketinggian dan angka orang adalah berbeza, kerusi pejabat am dengan saiz tetap, tidak boleh berbeza-beza dari orang ke orang pelarasan percuma, jadi memerlukan kerusi pejabat yang boleh diselaraskan ketinggian yang sesuai untuk mereka.Kerusi pejabat dengan ketinggian sederhana, kerusi dan meja dengan koordinasi jarak, yang penting untuk mempunyai postur duduk yang baik.
Gambar adalah dari laman web GDHERO(pengeluar kerusi pejabat):https://www.gdheroffice.com
2. Laraskan postur duduk anda yang tidak standard
Kedudukan duduk pekerja pejabat adalah sangat penting, jangan simpan postur untuk masa yang lama, ia bukan sahaja tidak baik untuk vertebra serviks, tetapi juga tidak baik untuk pelbagai organ badan.Bongkok berikut, kepala condong ke hadapan, dan duduk terpusat bukanlah perkara biasa.
Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila sudut antara garis penglihatan dan teras bumi ialah 115 darjah, otot tulang belakang paling berehat, jadi orang ramai harus melaraskan ketinggian yang sesuai antara monitor komputer dan kerusi pejabat, lebih baik kerusi pejabat mempunyai belakang sokongan dan tempat letak tangan, dan boleh dilaraskan ketinggian apabila anda bekerja, Anda harus memastikan leher tegak, memberi sokongan kepala, dua bahu prolaps semula jadi, lengan atas dekat dengan badan, siku bengkok pada 90 darjah;Apabila menggunakan papan kekunci atau tetikus, pergelangan tangan harus dilonggarkan sejauh mungkin, pastikan postur mendatar, garis tengah tapak tangan dan garis tengah lengan bawah dalam garis lurus;Pastikan pinggang anda lurus, lutut bengkok secara semula jadi pada 90 darjah, dan kaki di atas tanah.
3.Elakkan duduk dalam jangka masa yang lama
Duduk di depan komputer untuk masa yang lama, terutamanya sering menundukkan kepala, kemudaratan kepada tulang belakang adalah lebih besar, apabila bekerja sejam atau lebih, melihat ke atas di jauh beberapa minit, melegakan keletihan mata, yang boleh mengurangkan masalah seperti kehilangan penglihatan, dan juga boleh berdiri ke bilik mandi, atau berjalan ke bawah untuk segelas air, atau melakukan beberapa pergerakan kecil, tepuk pada bahu, putaran pinggang, tendang kaki membongkok pinggang, mereka boleh menghilangkan rasa letih dan juga menjadi membantu untuk penjagaan kesihatan tulang belakang.
Masa siaran: Dis-21-2021